Cara Ampuh Lawan Kolesterol Tinggi

Cara Ampuh Lawan Kolesterol Tinggi

Kolestrol tinggi bisa memicu berbagai macam penyakit serius. Namun jangan salah kaprah dengan penderita kolesterol tinggi. Siapapun bisa terkena kolesterol termasuk orang yang kurus atau langsing dan masih muda sekalipun. Jadi tidak hanya orang yang bertubuh gemuk bisa terkena kolesterol tinggi. Ketahui juga tentang 2 jenis kolesterol, yaitu kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL). LDL sebagai penyebab penyakit serius sehingga harus mengontrol kadar normal kolesterol, yaitu 160 hingga 200 mg.

gambar dari terapimuslim.com

Harus Diet

Orang yang memiliki kolesterol harus berdiet agar kadar kolesterolnya berkurang. Bagaimana caranya? Tentunya harus menjaga kalori asupan, memilih makanan yang rendah kolesterol, dan mengatur pola atau jam makan. Kurangi makanan seperti daging dan susu yang tinggi kolesterol. Kalau ingin minum susu sebaiknya pilih susu lowfat atau nonfat. Pilih juga makanan yang mengandung lemak tak jenuh sehingga harus menghindari gorengan terutama yang telah digoreng dengan minyak yang sudah dipakai beberapa kali. Sulit kah? Tentu saja tidak asalkan ada kemauan dan tekad yang kuat.

Rajin Olahraga

Olahraga yang teratur sangat dianjurkan bagi siapapun terutama orang yang memiliki kolesterol berlebih atau bertubuh gempal. Olahraga bisa membantu proses metabolisme tubuh sehingga berat badan tetap ideal atau setidaknya tetap sehingga tidak akan mudah terkena penyakit apapun. Tubuh yang segar dan bugar pasti tidak rentan penyakit. Lakukan olahraga yang mudah dan murah, yaitu jogging. Lakukan jogging di sekitar rumah atau di stadion bersama teman-teman agar olahraga menjadi lebih menyenangkan. Kalau punya halaman atau pekarangan yang luas bisa dimanfaatkan untuk olahraga badminton atau basket.

Baca Juga  Apa itu Nanah? Adakah Fungsi dari Nanah? Cari Tau Disini Jawabnya

Konsumsi Makanan Berserat

Makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran tentu saja sangat baik untuk kesehatan. Perbanyaklah konsumsi makanan berserat agar sistem pencernaan dan proses metabolisme tubuh menjadi baik. Kacang-kacangan dan gandum juga mengandung serat tinggi dan bisa menyerap kolesterol jahat di dalam darah. Buah dan sayur tidak hanya mengandung serat tetapi juga zat antioksidan yang baik untuk daya tahan tubuh. Kalau malas makan buah langsung bisa diubah menjadi jus yang segar terutama kalau diminum pada siang hari yang terik.

Tidak Merokok

Bagi perokok terutama para perokok berat harus segera berhenti merokok apabila telah didiagnosis terkena kolesterol tinggi. Nikotin dan tembakau membuat kolesterol jahat mengendap di dalam darah sehingga bisa menyebabkan stroke, penyakit jantung, dan penyakit berbahaya lainnya.

Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol tidak baik untuk tubuh terutama bagi penderita kolesterol tinggi karena bisa menyebabkan kadar kolesterol jahat mengendap. Lalu apa yang terjadi? Tentu saja mudah terkena penyakit serius seperti penyakit jantung atau stroke. Kalau punya kebiasaan minum alcohol sebaiknya dikurangi hingga berhenti total. Gantilah minuman beralkohol tersebut dengan minuman sehat seperti jamu beras kencur yang rasanya enak atau jus buah yang segar.

Beberapa trik jitu tersebut bisa dilakukan dengan mudah tanpa repot. Siapapun bisa menggunakan waktu luang untuk berolahraga atau membuat makanan sehat. Cobalah healthy life style karena sangat berguna bagi diri sendiri. Apalagi saat ini healthy life style sedang tren terutama di kalangan anak muda. Kalau mengaku people zaman now, kenapa tidak ikutan healthy life style? Selain tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit, Anda juga menjadi up to date atau tidak ketinggalan zaman. Cheers!

Add Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.